1. Προσδιόρισε τον βαθμό σωματικής δύναμης του/της συντρόφου σου για να μπορείς να υπολογίσεις το ρίσκο του δικού σου σωματικού κινδύνου, καθώς και των παιδιών σου.
2. Βρες ασφαλή σημεία του σπιτιού όπου υπάρχουν τρόποι διαφυγής. Εάν χρειαστεί, προσπάθησε να μεταφερθείς σε αυτά τα σημεία.
3. Απέφυγε να τρέξεις προς τα σημεία που είναι τα παιδιά, καθώς ο/η σύντροφός σου μπορεί να πληγώσει και αυτά.
4. Εάν η κακοποίηση είναι αναπόφευκτη, προσπάθησε να κάνεις τον εαυτό σου μικρό στόχο. Μαζέψου σε μια γωνιά του σπιτιού σαν μια μπάλα με το πρόσωπό σου προστατευμένο και με τα χέρια σου να καλύπτουν κάθε πλευρά του κεφαλιού σου και τα δάκτυλα των χεριών σου ενωμένα.
5. Εάν είναι δυνατόν, να έχεις πρόσβαση σε τηλέφωνο όλες τις ώρες της ημέρας και να γνωρίζεις αριθμούς βοήθειας. Εάν η ζωή σου είναι σε κίνδυνο κάλεσε την αστυνομία.
6. Μίλησε σε άτομα της εμπιστοσύνης σου (φίλους, γείτονες, συγγενείς) για την κατάσταση και ανέπτυξε σχέδιο με ποιους τρόπους θα ζητήσεις βοήθεια.
7. Μάθε στα παιδιά σου πώς να παίρνουν βοήθεια. Καθοδήγησέ τους να μην εμπλέκονται όταν είναι σε εξέλιξη περιστατικό κακοποίησης. Βρες μια λέξη κωδικό για τα παιδιά που θα σημαίνει ότι θα πρέπει να ψάξουν για βοήθεια ή να φύγουν από το σπίτι.
8. Πες στα παιδιά σου ότι η βία δεν είναι ποτέ δικαιολογημένη, έστω και αν κάποιος που αγαπούν είναι βίαιος. Πες τους ότι ούτε εσύ, ούτε τα ίδια φταίνε ή είναι η αιτία για τη βία που δέχονται και πως όταν κάποιος είναι βίαιος, είναι σημαντικό να προστατεύονται.
9. Εξασκήσου στο πώς να διαφεύγεις με ασφάλεια. Εξασκήσου μαζί με τα παιδιά σου.
10. Δημιούργησε πλάνο για το τι θα κάνεις σε περίπτωση που τα παιδιά μιλήσουν στον σύντροφο/σύζυγο ή αν ο σύντροφος/σύζυγος μάθει για το σχέδιό σας.
11. Κράτησε όπλα και μαχαίρια κλειδωμένα σε σημεία όσο το δυνατό περισσότερο απρόσιτα.
12. Απόκτησε τη συνήθεια να σταθμεύεις το αυτοκίνητο σε σημείο που μπορείς να διαφύγεις και να έχει πάντα καύσιμα.
13. Προσπάθησε να μη φοράς κασκόλ ή μακριά κοσμήματα τα οποία θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να σε στραγγαλίσουν ή να σε τραυματίσουν.
14. Δημιούργησε αρκετές πιθανές αφορμές για να φεύγεις από το σπίτι, διαφορετικές ώρες της μέρας και νύχτας.

Σχέδιο ασφαλείας με τα παιδιά

Αν είσαι σε μια κακοποιητική σχέση, ένα σχέδιο ασφαλείας πρέπει να εμπεριέχει τρόπους που τα παιδιά σου μπορούν να προστατευτούν, όταν υπάρχει βία στο σπίτι. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι αν η βία αρχίσει να κλιμακώνεται πρέπει να αποφύγεις να τρέξεις προς στα παιδιά, επειδή ο/η σύντροφός/σύζυγός σου μπορεί να τα βλάψει και αυτά.

Πλάνο ασφαλείας για τη βία στο σπίτι

• Δίδαξε τα παιδιά πότε και πώς να καλούν την άμεση δράση (199 ή 112)
• Καθοδήγησε τα παιδιά να φύγουν από το σπίτι, αν είναι δυνατό, όταν η βία αρχίζει να κλιμακώνεται και ενημέρωσέ τα πως να μεταβούν σε ασφαλές μέρος.
• Βρες μια λέξη-κωδικό που μπορείς να τους λες όταν χρειάζεται να φύγουν από το σπίτι σε περίπτωση ανάγκης και βεβαιώσου ότι γνωρίζουν πως δεν πρέπει να αναφέρουν σε άλλους τι σημαίνει η λέξη αυτή.
• Στο σπίτι: Ορίστε ένα δωμάτιο στο οποίο μπορούν να πηγαίνουν όταν είναι φοβισμένα και κάτι που μπορούν να σκέφτονται όταν φοβούνται.
• Καθοδήγησε τα παιδιά να μείνουν μακριά από την κουζίνα, το μπάνιο και άλλα σημεία στο σπίτι όπου υπάρχουν αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως όπλα.
• Δίδαξέ τα ότι παρόλο που θέλουν να προστατεύσουν το γονιό τους δεν πρέπει ποτέ να παρεμβαίνουν.
• Βοήθησέ τα να κάνουν μια λίστα με ανθρώπους που νιώθουν άνετα να μιλήσουν και να εκφραστούν.
• Ενέπλεξέ τα σε θεραπευτικά εργαστήρια για παιδιά. Μπορείς να αποταθείς στον Δήμο που διαμένεις για πληροφορίες και στον Σύνδεσμο για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια.

Πλάνο ασφαλείας για επισκέψεις χωρίς επίβλεψη

Εάν έχεις χωρίσει από έναν/μια σύντροφο με κακοποιητική συμπεριφορά και ανησυχείς για την ασφάλεια των παιδιών όταν επισκέπτονται τον/την πρώην σύντροφο, ανέπτυξε ένα πλάνο ασφαλείας για να επωφεληθούν τα παιδιά κατά τις επισκέψεις.

Σκέψου με τα παιδιά σου (εάν είναι αρκετά μεγάλα) ιδέες για το πώς μπορούν να παραμείνουν ασφαλή χρησιμοποιώντας τον ίδιο τρόπο εάν γινόταν στο δικό σου σπίτι. Βοήθα να αναγνωρίσουν πώς μπορούν να βρουν το τηλέφωνο, πώς μπορούν να φύγουν από το σπίτι και σε ποιον μπορούν να πάνε.

Εάν είναι ασφαλές, δώσε στα παιδιά ένα κινητό για να χρησιμοποιήσουν στις επείγουσες καταστάσεις, όπως για να καλέσουν το 199, ένα γείτονα ή εσένα εάν χρειάζονται βοήθεια.

Σχεδιασμός για ασφαλή πραγματοποίηση της επικοινωνίας των παιδιών με τον άλλο γονέα

Μπορείς να έχεις κάποιο φιλικό ή συγγενικό πρόσωπο μαζί σου για την πραγματοποίηση της επικοινωνίας των παιδιών με τον άλλο γονέα.

Συναισθηματικό πλάνο ασφαλεία: Σκέψου μια δραστηριότητα πριν την πραγματοποίηση της συνάντησης για να είσαι ήρεμος/η και κάτι μετά τη συνάντηση. Επικεντρώσου στον ευατό ή στα παιδιά σου, όπως για παράδειγμα να πάτε σε ένα πάρκο ή να κάνετε μια διασκεδαστική δραστηριότητα.